２０１９年４月２日の活元運動はこんな動き。

活元運動を始めたのは2年前の2017年5月の連休でした。

初めての日にも、動きが出ました。
反応も、本のとおりに出ました。

それから２、３日に１回くらいしてます。
連日する時も、１週間くらいしない時もあります。

今は、わかりやすい反応は出ません。
偏り疲労解消のためにしてます。

こんな動きでした

図にあるバウンスバウンスの動きは、今日のスロージョギング２０分と、２日前のスロージョギング２０分で、ふくらはぎと足首の部分が張っていたからだなと思いました。

スロージョギングも踏台昇降も、わたしはもうすぐ20分というところで汗が出てきます。なので２日前と今日は汗をかきました。汗をかけると嬉しいです。

ここ１か月ほど、毎日６～８分でした。それでも走ったあとはスッキリします♪

少しずつでも続けたい習慣です。

整体入門 （ちくま文庫） [ 野口晴哉 ]

 

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